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        1. 考研帮 > 备考 > 心理调节

          考研就像谈恋爱,也需要满满的仪式感?

            摘要:读研期间需要保持仪式感吗?有的女生读研必须化上美美的妆,有的同学考研学习必须要去咖啡厅学习,有的同学必须把学习物品摆得端端正正才能安心复习。那么保持仪式感有必要吗?怎样做才能保持仪式感呢?

            考研其实就像恋爱,需要我们的耐心、诚心......相信很多恋爱中的小伙伴们会准确的记得各种节日,比如:情人节、七夕、圣诞等等。然后,会用两个人比较喜欢的方式去庆祝。那么,你们知道吗?考研和恋爱一样,也需要仪式感!

            一、什么是仪式感?

            仪式感是人们表达内心情感最直接的方式,我们总是需要一些仪式感的东西来提醒我们,要用认真有趣的态度,去善待生命中每一件重要的小事。

            二、为什么要在学习当中保持仪式感?

            对于大多数考研学生来说,每天可能就在重复图书馆、食堂、寝室三点一线的单调生活,早起背书背单词、刷题、做笔记,在自习室一坐就是一天。

            考研,是一件辛苦事,但正因辛苦,就更需要一些仪式感的东西来提醒我们,来进行某种自我暗示,暗示自己要更认真地学习。我们需要一个仪式,一个让自己更认真对待每一天的时刻,所以,考研的你需要一种仪式感。

            实际上,很多人学习需要一段时间进入状态,或者有一个调整学习心态的过程,这个所谓仪式正是给我们时间稳定好自己的心态。

            建立仪式感的方式有很多,除去出门给自己化妆,还可以选择在学习前整理好书桌、拿出笔记本或用app给自己签个到等简单的方式,一般可以分为两类:

            1、搭建氛围型

            通过养成一些小的习惯,给自己搭建学习氛围,比如看书前整理书桌,迅速整理好书桌,给自己一个干净整洁的学习环境,会增加一个人学习的欲望和动力。还可以为自己挑选一只舒适的笔,每次学习、记笔记可以固定用这一支笔,这样当拿起这支笔就会更容易沉浸在学习的氛围里。

            2、心理暗示型

            像化妆,整理自己相当于是给自己做心理暗示,告诉自己接下来要去做的事很重要,需要全神贯注,添注更多的心血才行。这类方法还有,在固定的地方打卡、每天写一句鼓励的话、冥想考研成功的过程等等。

            ?这里还有一个问题就是什么程度的仪式感才恰当?

            出门学习化妆花费1个小时左右、摆学习的东西摆很久,或者是在做笔记时又画表格、又画框架画出一本漂亮的笔记,最后真正用于学习和吸收的时间很少,甚至回忆起来都不知道自己写了什么,这样的仪式就失去了本来的意义。

            总的来说,仪式感是有必要的,但所有建立仪式感的过程都不宜过长,不然就成了花架子。

            三、保持仪式感,要怎么做呢?

            首先,帮帮建议大家可以尽量保证一个有序的生活习惯和充足的睡眠时间。好身体是一切事业的根基,但是如果在考研的过程中,被日夜颠倒、不按时吃饭等不良生活习惯,拖垮你的身体,那么考研还有什么意义呢?

            其次,帮帮建议大家可以准备一份日程清单和考研进度条。列好每天该做的和不该做的,不浪费该充分利用的每一分每一秒,每天查看标记进度条,坚持打卡也是保持仪式感的好习惯,可以约上三五研友一起打卡相互督促。

            最后,要适当地减轻压力、放松自己。如果让自己长期处于压力当中,无法放松,会让你紧张焦虑、心情抑郁。当你感到疲惫时,帮帮建议大家不妨放下手中的书,去室外走走,多联系那些关心你的亲朋好友们,做点自己喜欢的事情,比如看场自己喜欢的电影、听听自己喜欢的音乐、做做喜欢的运动。

           

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