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        1. 考研帮 > 备考 > 心理调节

          备考期间,如何有效地把自己调节为最佳状态?

            摘要:考研可是个持久战,在考研的过程中我们可能会像坐过山车一样,经历高潮和低谷。那么在这样的情况下,我们要及时地调节自己的心态和状况,把自己的效率提到最高。

            我们都清楚,一旦决定做某一件事情,刚开始会斗志昂扬、干劲十足,但时间越长,耗费的精力越多,大家都会产生焦虑紧张、懒散疲惫等不好的情绪,很多人也因此选择了放弃。考研备考也是如此,同学们一开始都是想着为了心中的理想不懈奋斗,慢慢地就会产生以上情绪,进而产生放弃的念头。这也是每位考研学子都会经历的一个过程。那么,在考研备考期间,同学们应该如何克服焦虑紧张、懒散疲惫等情绪呢?对此,帮帮以过来人的身份分享一下心得体会,希望能够帮助同学们在考研备考期间克服掉这些情绪,从而能够备考成功!

            言归正传,开始进入主题。考研备考需要花费很长的时间,可能是半年,也有可能是一年甚至更久。在这个过程中,同学们都会出现诸如:焦虑、紧张、烦躁、懒散、疲惫、分心等情绪。那么,一旦出现这些问题,同学们应该怎么调节呢?应该如何实施呢?下面,帮帮就为大家一一解答:

            ?出现焦虑,同学们要怎么调节?

            考研备考过程很浮躁,同学们的专业课指定书目也各不相同。有的同学专业课指定书只有两到三本,而有的同学的专业课指定书多达七八本。如果想完完全全的把课本吃透,是需要花功夫和精力的!在这个过程中,很多同学会出现焦虑:怎么办啊?专业课指定书这么多,我怎么看得完啊?马上就快到考试日期了,看不完肯定考不出满意的分数了?诸如此类的问题还有很多。为了解决这个问题,同学们可以放松心态,把复习专业课当作一件很轻松、愉悦的事情,享受学习新知识的这个过程。这样做的话,同学们的焦虑情绪就会有效得到缓解。

            ?出现烦躁,同学们要怎么调节?

            特别是对于那些考高等数学的同学来说,容易出现烦躁情绪。众所周知,高等数学非常难。如果大家的数学基础非常薄弱,是不太建议报考高等数学相关的专业哦。因为,高等数学中复杂公式和符号很多,解题步骤也较为繁琐,如果哪一步出现微小的错误,就会影响解题结果,只能重头再来。这个过程,往往同学们已经算了半个小时,到最后却发现数值很大,和自己期望中的完全不一样,偏离题目本身,很有可能是做错了,烦躁情绪也随之而来。同时,也会助长坏脾气变大。对于这部分同学,小圈建议:解题过程中出现烦躁情绪,一定要停止复习。因为继续复习,也是没有效率的,甚至助长厌学情绪!

            ?出现懒散,同学们要怎么调节?

            到了考研备考中期,同学们已经有一定的积累基础了。一小部分同学会感觉自己已经复习充足了,现阶段的水平已经能够考出心仪的分数了。因此,变得懒散,想出去玩,逐渐放松了学习。面对这种情况,同学们可以适当的想一下光明的未来,看一些正能量的文字,多给自己鼓鼓劲、打打气,效果就会很好。

            ?出现分心,同学们要怎么调节?

            考研备考时,同学们容易出现的一个问题就是:分心。比如说复习的时候:看看手机?刷刷朋友圈?玩会游戏?嗑瓜子?这些问题都会影响同学们的备考效率,让同学们分心,进而不能集中精力去认真备考。所以,同学们一定要自我调控,时刻提醒自己当前的任务是什么:认真学习!努力备考!意志不坚定的同学可以提前把手机交予父母保管,或者写上一段激励自己的话贴到书桌前。还有其它调节措施,同学们可以在评论区一一补充。

            ?出现疲惫,同学们要怎么调节?

            到了备考后期,同学们的疲惫程度也越来越大。有的同学选择了放弃,有的同学选择了继续坚持。选择坚持的这部分同学当中,有很多都已非常疲惫了。凭借理想信念,他们还是选择坚持,继续复习,小圈也是非常敬佩这部分同学的。实际上,如果同学们产生疲惫,也是可以进行短暂的休息的,时刻把自己的身体状态调至最佳。这样的话,学习效率就会事半功倍。

            ?出现紧张,同学们要怎么调节?

            以小圈自身经历为例。考研前的一个晚上过于紧张,以至于两点多才睡着。我相信考前紧张的同学不下少数,每位同学的缓解方法也各不相同。在这里,小圈想分享一个妙招:头天晚上不要看书过晚,简单的把知识点过一遍即可。剩下的时间戴上耳机,听一些舒缓的音乐来放松自己,把坏情绪全都排空。切记,考前不要剧烈运动,避免身体过于疲惫的情况出现。

            结语:考研备考是一个辛苦的过程,在这个过程中同学们需要克服各种压力,这些压力来自外部、内部,但只要运用科学、高效的方法去调节,相信都能迎刃而解,最终考到满意的分数!

          关于"最后阶段,真题的正确打开方式_备考经验_考研帮"15名研友在考研帮APP发表了观点

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